Astuces pour s'endormir vite

Le sommeil est le gage de notre bien-être de la journée. Il est indispensable afin de rester en bonne santé alors voilà quelques astuces pour s'endormir vite et bien.

Nombreuses sont les personnes qui ont besoin d'astuces pour s'endormir vite. De nombreux facteurs en sont la cause. Les soucis, le stress, des journées trop peu fatiguantes ou au contraire sans répit, le bruit et certaines maladies empêchent d'accéder rapidement au sommeil.
Il est inutile de rester couché si l'on a pas sommeil. Il vaut mieux se lever, lire avec une lumière tamisée ou feuilleter des magazines et attendre le moment opportun pour regagner son lit. Dans tous les cas les secrets d'un bon sommeil sont la détente et la régularité. S'octroyer quelques moments de détente avant l'heure du coucher prépare au calme et donc au repos. Le sommeil précieux sera plus vite atteint. D'autre part, la régularité dans l'heure du coucher doit être quotidienne afin d'habituer le corps qui s'adaptera petit à petit à cette routine salvatrice.

Avant de se coucher :

  • Quelques astuces pour s'endormir vite en respectant quelques règles :
  • Evitez les excitants tels que café, thé ou sodas
  • Ecoutez des exercices de méditation pour contrôler votre respiration et vous détendre
  • Buvez un verre de lait tiède ou une tisane de camomille ou de verveine.

Quelques gestes à adopter :

  • Tout d'abord l'environnement : la chambre doit être propre, suffisament aérée et tempérée, idéalement entre 18°C et 20°C.
  • Prenez plaisir à changer souvent vos draps et à faire votre lit tous les jours. Rentrer dans des draps propres et bien tirés est beaucoup plus agréable.
  • Votre matelas doit être adapté à votre morphologie et doit vous apporter le confort nécessaire à un bon endormissement.
  • Adopter un rituel fait partie des astuces pour s'endormir vite. La répétitivité va habituer votre organisme à un certain ordre d'évènements qui mèneront à l'endormissement.
  • Prenez un livre léger et facile à lire pour vous éviter de ressasser vos soucis.
  • Grâce à toutes ces petites astuces, vous pourrez rejoindre "les bras de Morphée" divinité grecque dont la mission est d'accompagner les mortels vers le sommeil.

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